يوجد الكثير من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والتي لها دور في الحد من الإمساك، مثل: الكيوي: نظرًا لارتفاع معدل الألياف به، فإنه يساعد على القضاء على الإمساك، وتقليل الأعراض المصاحبة للقولون العصبي، لذلك يفضل تناول ما يزيد عن ثمرة واحدة في اليوم. التوت: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى … تابع قراءة الفواكه الغنية بالألياف